1，女性更年期時(shí)吃什么營(yíng)養(yǎng)品好些

更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見(jiàn)的就是易煩躁易怒，更年期是身體機(jī)能衰弱的階段，處于更年期的女性在這個(gè)時(shí)間身體是很衰弱的，若以失眠多夢(mèng)，夜間盜汗，體力不支，月經(jīng)不正常。可以吃珍妃滋補(bǔ)膏滋補(bǔ)身體，改善更年期的癥狀。度過(guò)這個(gè)時(shí)期就好了，家人應(yīng)該多多給予關(guān)心和愛(ài)護(hù)。提前預(yù)防很重要，可以以減輕癥狀。合大牌葛根異黃酮膠囊是經(jīng)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的功能性食品，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、毒性實(shí)驗(yàn)、衛(wèi)生學(xué)實(shí)驗(yàn)，產(chǎn)品對(duì)女性延緩衰老有很好的功效，你可以在百度上搜了解了解

2，女性更年期吃什么補(bǔ)品

女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊,煩躁失眠,皮膚干燥,頭發(fā)枯黃,月經(jīng)紊亂等癥,影響生活與工作.目前,在30—40歲的白領(lǐng)女性中,27％的人有不同程度的更年期提前.因此,中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,紅薯,松仁等；也可用當(dāng)歸,葛根,甘草,藏紅花等中藥泡水喝,或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?既能減緩更年期癥狀,又有美容養(yǎng)顏之功.女性到了更年期不可忽視，應(yīng)當(dāng)要引起重視。解決更年期煩惱，可以服用紫一大豆異黃酮，是天然植物提取，容易吸收，緩解更年期各種癥狀!性更期忽視應(yīng)要引起重視解決更期煩惱服用紫豆異黃酮植物提取容易吸收緩解更期各種癥狀! “是藥三分毒”，更年期補(bǔ)品也是藥，毫無(wú)顧忌地大量吃藥的話，對(duì)于身心健康是極為不利的。因此，更年期女性如果沒(méi)有明顯病癥的話，最好不要亂吃補(bǔ)品，只要正常吃五谷雜糧就行，均衡膳食才是最重要的。 另外，中醫(yī)養(yǎng)生講究一個(gè)“和”字，陰陽(yáng)調(diào)和才會(huì)健康。而一味亂吃更年期補(bǔ)品的話，可能會(huì)引起體內(nèi)陰陽(yáng)失衡，進(jìn)而導(dǎo)致臟腑失調(diào)，誘發(fā)疾病。比如更年期女性大量吃烏雞白鳳丸，反而會(huì)增加患子宮肌瘤的幾率。 專(zhuān)家提醒，更年期是一個(gè)自然的過(guò)程，不必給自己太多心理負(fù)擔(dān)，更不要隨意吃補(bǔ)品。日常生活中，除了飲食有節(jié)，起居規(guī)律外，要多結(jié)交朋友，讓自己樂(lè)觀和開(kāi)朗，做到這樣比任何的更年期補(bǔ)品都要好。 最后，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，更年期補(bǔ)品不能亂吃，一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。因此，如果不知道更年期補(bǔ)品吃什么好，應(yīng)該盡快咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。 女性更年期飲食九招： 第一招：適量蛋白質(zhì).更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化.因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶,雞蛋,瘦肉,魚(yú)類(lèi),家禽類(lèi)及豆制品.第二招：低脂飲食,限制動(dòng)物脂肪,如豬油,奶油,牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃,腦髓,動(dòng)物內(nèi)臟等.因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成.最好食用植物油,如玉米油,豆油,花生油等.第三招：宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下.因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過(guò)多,可增加心臟負(fù)擔(dān),并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高. 第四招：糖類(lèi)不宜多吃.糖類(lèi)食用過(guò)多,會(huì)引起肥胖.可多吃一些復(fù)合糖類(lèi),如淀粉,小米等.第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果,尤其是含胡蘿卜素,無(wú)機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果,如小白菜,芹菜,大棗,山楂等,能增加血管的韌性,促進(jìn)血膽固醇的排除,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病.第六招：選用含鈣豐富的食物,牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源.含高鈣的食物還有：蝦米皮,海帶,紫菜,酥魚(yú),牡蠣,海藻,芝麻醬等,可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥.第七招：多食用富含維生素b1的食物,比如瘦肉,小米,豆類(lèi)等,對(duì)?ど窬低?減輕更年期綜合征的癥狀有益處. 第八招：保持大便通暢,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣.便秘者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類(lèi),芹菜,馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有顯著的降血清膽固醇的作用,因而能預(yù)防動(dòng)脈硬化. 第九招：忌用刺激性強(qiáng)的食物,如酒,濃茶,咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩(wěn)定,進(jìn)食這些食物易激動(dòng).生活護(hù)理:如果有一些難以忍受的莫名的不適感,建議你到中醫(yī)院就診,中醫(yī)在防治更年期綜合征方面有很好的療效.女性進(jìn)入更年期會(huì)出現(xiàn)身心疲憊,煩躁失眠,皮膚干燥,頭發(fā)枯黃,月經(jīng)紊亂等癥狀，影響生活與工作。你可以試試健來(lái)福補(bǔ)血養(yǎng)顏膏和氣血型阿膠糕，很不錯(cuò)