夏威夷水果是一種原產(chǎn)于澳大利亞的樹生堅果,也被稱為澳大利亞堅果或火山豆,具有很高的營養(yǎng)價值。其中,乳白色堅果光滑酥脆,具有獨特的牛奶香味,具有補充營養(yǎng)、緩解便秘等作用。
功效作用
夏威夷果具有補充營養(yǎng)、緩解便秘的作用。
補充營養(yǎng):
夏威夷水果營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素和各種有益的微量元素,吃夏威夷水果可以補充身體所需的營養(yǎng)。
緩解便秘:
夏威夷果油能增加腸蠕動,使腸道暢通,夏威夷果油對緩解慢性便秘也有很好的效果。
營養(yǎng)價值
夏威夷果營養(yǎng)豐富,含油量高達70%它還富含鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、氨基酸、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
適宜人群
夏威夷果營養(yǎng)價值高,大多數(shù)人都可以吃夏威夷果,特別適合營養(yǎng)不足、便秘的人。
一般人群:
夏威夷果是一種常見的堅果,大多數(shù)人可以吃夏威夷果。
缺乏營養(yǎng)的人:
夏威夷水果營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素和各種有益的微量元素,吃夏威夷水果可以補充身體所需的營養(yǎng)。
便秘人群:
夏威夷果油能增加腸蠕動,使腸道暢通,夏威夷果油對緩解慢性便秘也有很好的效果。
禁忌人群
對夏威夷果過敏的人。
原因:
禁止對夏威夷果過敏的人服用夏威夷果,以免誘發(fā)過敏。
用量
根據(jù)個人喜好,適量食用,不宜暴飲暴食。
不宜同用
夏威夷水果可以和大多數(shù)水果和蔬菜一起食用,但要注意不要在享受美味佳肴的同時暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
夏威夷果可直接食用,也可制成夏威夷果粥、焦糖夏威夷果、雞菠蘿夏威夷果沙拉、夏威夷果吐司等。
直接食用:
一般購買的夏威夷果都有加工過的裂縫,用包裝附贈的小鐵片插入裂縫旋轉(zhuǎn)打開,就可以吃果肉了。
夏威夷果粥:
將夏威夷果直接搗碎,切成小粒,加入煮熟的粥中食用。
焦糖夏威夷果:
將白糖放入鍋中,用小火慢慢攪拌至融化,顏色略黃。然后放下夏威夷堅果繼續(xù)翻炒,每一面都沾上焦糖。
雞菠蘿夏威夷果沙拉:
將雞肉切成細條,菠蘿切成小塊,芹菜切絲,與調(diào)味料混合,將夏威夷果仁撒在沙拉上食用。
夏威夷果吐司:
將食材按吐司、火腿、菠蘿片、奶酪等順序疊好,放入烤箱烘烤后即可食用。
溫馨提示
夏威夷水果具有很高的營養(yǎng)價值,對身體有益,但一切都是適度的。在享受豐富的自然禮物的同時,也有過度飲食的負面影響。過量食用夏威夷水果可能會導(dǎo)致喉嚨痛、牙齦腫脹、痤瘡、便秘、痔瘡等火災(zāi)癥狀。
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