日常生活中的“血脂粘度”主要是指高血脂，包括高血清膽固醇、甘油三酯等?；颊哌m合食用富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。

1、血脂粘稠的人適合吃一些含有更多膳食纖維的粗谷物，如糙米、玉米、小米、全麥粉、燕麥等，以幫助膽固醇排出，防止血液膽固醇升高。

2、血脂粘稠的人通常用大豆、豆腐和其他植物蛋白代替一些動(dòng)物蛋白，這可以確保高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)避免過(guò)量攝入脂肪和膽固醇。

3、血脂粘稠的人適合吃富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的蔬菜和水果，如西紅柿、芹菜、蘑菇、真菌、海帶、山楂等。

此外，血脂粘稠者應(yīng)避免食用高膽固醇、高脂肪、高鈉的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

茄子、冬瓜、絲瓜、西紅柿、芹菜、鮮蘑菇、水發(fā)木耳

慎食食物

肉蛋奶主食油炸食品腌制食品熏制食品

豬肥肉、奶油、黃油、豬肝、牛肝

更多建議

對(duì)于血脂粘稠的人來(lái)說(shuō)，合理的飲食是調(diào)節(jié)血脂最基本的措施，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。此外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)查，有助于血脂的恢復(fù)。

1、加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，使其達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)體重。盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山等，最好每周5次～7天，每次鍛煉30分鐘。

2、戒煙，減少二手煙的吸入。

3、定期檢查血脂水平對(duì)醫(yī)生了解血脂調(diào)節(jié)和調(diào)整脂肪調(diào)節(jié)計(jì)劃至關(guān)重要。