睡覺也是一門學(xué)問，尤其對患有某些疾病的人來說。睡眠的作用之一是對機體的放松和休息，普通人不必在意睡姿，只要感覺舒適即可，但有以下3種疾病的人，需特別注意睡姿。
1、腰背痛，避免平躺。
現(xiàn)代城市人相對缺乏運動，腰背部的伸肌群普遍緊繃。平躺仰臥會壓迫脊椎及后肩、腰部，長期如此可能會影響腰背血液循環(huán)，腰酸背痛，尤其是肩胛骨與肩關(guān)節(jié)一帶，受擠壓后影響最嚴(yán)重，可能導(dǎo)致肌腱關(guān)節(jié)囊發(fā)炎。腰背痛患者更不能趴著睡，因為此時脖子被迫扭向一邊，讓關(guān)節(jié)承受了極大的壓力。建議側(cè)睡，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
2、心臟病，右側(cè)臥。
民間一直有個說法，認(rèn)為心臟在人體內(nèi)偏左的位置，因而偏向右側(cè)睡才不會壓迫心臟。相關(guān)專家解釋道，心臟在胸腔里有心包膜等結(jié)構(gòu)加以保護，向左睡其實是壓不壞心臟的，但心衰病人往往有右側(cè)胸腔積液，需要右側(cè)臥?；加行呐K病的人不應(yīng)選擇俯臥位，容易導(dǎo)致呼吸不暢，不利血液循環(huán)。
3、高血壓，半側(cè)臥或側(cè)臥。
如果只患有高血壓，不必過于在乎睡姿。但如果伴有睡眠呼吸暫停綜合癥，就不可仰臥。因為仰臥時，舌根可能因重力作用后墜，阻塞呼吸，增加打呼嚕的幾率。大量流行病學(xué)調(diào)查顯示，在打鼾及睡眠呼吸暫停患者中，高血壓的患病率可達(dá)50%以上，遠(yuǎn)高于普通人群的11%～12%，且這種患病率與睡眠呼吸暫停嚴(yán)重程度有關(guān)。所以，高血壓患者最好采用側(cè)臥或半側(cè)臥位，選擇高度合適的枕頭，以免加重腦血管負(fù)荷。
除以上疾病外，醉酒者也需要調(diào)整睡姿，最好保持左側(cè)臥位，頭部墊高，以防醉眠狀態(tài)下嘔吐導(dǎo)致誤吸，并由此引發(fā)窒息甚至猝死。普通人應(yīng)避免某些不良睡眠習(xí)慣，如平臥時雙手交叉放于胸前等，這容易壓迫胸廓限制呼吸，導(dǎo)致夜間缺氧并噩夢連連。
