小長(zhǎng)假后，很多人都出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，這些不僅僅跟長(zhǎng)假期間的飲食有關(guān)，也跟平時(shí)人們沒(méi)有養(yǎng)成養(yǎng)胃護(hù)胃的意識(shí)有關(guān)。避免胃部不適，甚至胃病，日常養(yǎng)胃很關(guān)鍵。那么如何養(yǎng)胃呢?一起跟小編來(lái)看看日常養(yǎng)胃的方法有哪些吧。

第一步，要糾正不良的飲食習(xí)慣

養(yǎng)胃要多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

第二步，飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

第三步，保持營(yíng)養(yǎng)平衡

平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。

第四步，飲食要定時(shí)定量，避免暴飲暴食

長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

養(yǎng)胃護(hù)胃要注意日常的飲食習(xí)慣，不要為了一時(shí)的食欲而暴飲暴食而忘記忌口。也不要常吃剩飯剩菜，以免造成胃部不適。