小長假后,很多人都出現(xiàn)腸胃不適的癥狀,這些不僅僅跟長假期間的飲食有關(guān),也跟平時人們沒有養(yǎng)成養(yǎng)胃護(hù)胃的意識有關(guān)。避免胃部不適,甚至胃病,日常養(yǎng)胃很關(guān)鍵。那么如何養(yǎng)胃呢?一起跟小編來看看日常養(yǎng)胃的方法有哪些吧。
第一步,要糾正不良的飲食習(xí)慣
養(yǎng)胃要多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
第二步,飲食宜軟、溫、暖、素、鮮
烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴,少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時不急不躁,使食物在口腔中充分咀嚼,與唾液充分混合后慢慢咽下,這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
第三步,保持營養(yǎng)平衡
平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物,以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力,并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
第四步,飲食要定時定量,避免暴飲暴食
長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時,間隔時間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
養(yǎng)胃護(hù)胃要注意日常的飲食習(xí)慣,不要為了一時的食欲而暴飲暴食而忘記忌口。也不要常吃剩飯剩菜,以免造成胃部不適。
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