對(duì)于上班族來說，花時(shí)間去健身房鍛煉是不大可能的。因?yàn)槊刻烀β档墓ぷ魅绾纬榭杖ツ?可是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)非常不利于身體健康。下面小編給大家介紹一套適合白領(lǐng)健身的方法，來看看您應(yīng)該做哪種運(yùn)動(dòng)較為合適呢?

長(zhǎng)期坐在辦公室，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢，不同人群有不同的運(yùn)動(dòng)方法的，看看您屬于哪一類?

對(duì)于身體較胖的坐班者：

為了防止脂肪堆積，建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運(yùn)動(dòng)。

適合不同“坐班族”的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于身體瘦的坐班者：

您需要增肥，可多進(jìn)行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量;也可進(jìn)行跑步、打球、游泳等全身運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化吸收功能，使身體壯實(shí)起來。

對(duì)于腦力勞動(dòng)者：

這些人易患神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。那么您可選擇一些全身性的，以及能增強(qiáng)心肺功能的活動(dòng)項(xiàng)目，如步行、慢跑、游泳球類、爬山等。

對(duì)于體弱坐班者：

鑒于身體狀況，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小，緩和安全的項(xiàng)目開始如太極拳、散步、保健操等，待能適應(yīng)后，再進(jìn)行慢跑等。