心煩氣亂、四肢無力、頭昏眼花等都是女性更年期綜合癥的表現(xiàn)。之所以出現(xiàn)更年期是因為人體內(nèi)激素分泌水平發(fā)生變化。更年期的女性想要緩解這些癥狀，可以通過飲食進行調(diào)理，以下5種安神養(yǎng)心粥大家不妨試試。

材料：羊乳300毫升，粳米250克，紅棗15個，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參、紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用即可。

功效：有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、四肢無力、面黃肌瘦、口淡、便秘等癥狀。

材料：糯米500克，紅糖120克，桂圓干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、銀耳、桂圓肉、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用即可。

功效：有補氣血、溫中健脾、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、四肢無力、面色蒼白、頭昏眼花等癥狀。