充足的鐵是維持孕婦和孕婦體內(nèi)胎兒生長(zhǎng)的基本元素之一，如果孕婦體內(nèi)鐵不足，會(huì)影響孕婦的身體健康以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此建議孕婦要注意補(bǔ)鐵。孕婦補(bǔ)鐵可以從日常飲食開(kāi)始，下面小編介紹3款營(yíng)養(yǎng)餐有助于孕婦補(bǔ)鐵和補(bǔ)脾養(yǎng)血。

菠菜鴨血湯：菠菜中富含了很多的鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素，也是熱量較低的一種，經(jīng)常吃多了滋補(bǔ)的食物，偶爾換下口味還是不錯(cuò)的，不但可以糾正貧血的癥狀，還能有清火排便的作用，清爽可口又很美味。

八寶養(yǎng)血粥：八寶粥中富含了粥中桂圓、蓮子可補(bǔ)脾養(yǎng)血，加上大棗，以及養(yǎng)胃的糯米，加上健脾利濕薏仁，對(duì)于有氣虛的孕婦來(lái)說(shuō)是非常合適的一款，排便次數(shù)較多人也可以服用。且這種粥又不會(huì)很上火，做法也非常的簡(jiǎn)單，

排骨花生湯：花生中富含了一些脂肪酸，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是可以增加兩個(gè)人的能量，這款湯的蛋白含量也比較高，葷素搭配合理的做法，加上清香又不會(huì)油膩的味道，最適合嘴挑剔的孕婦了。患有妊娠貧血癥的人也可以食用。

以上3款營(yíng)養(yǎng)餐，建議孕婦應(yīng)該從備孕期間就開(kāi)始多吃。更多相關(guān)知識(shí)