水果粥，您聽說過了嗎?水果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還非常容易被消化吸收。那如何自制水果粥呢?下面，小編就教大家在家自制3款水果粥，馬上來學(xué)習(xí)吧!

水果粥的食療價(jià)值

水果粥容易消化吸收;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補(bǔ)中益、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。水果還可以提供各種維生素。

1.補(bǔ)中益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群

2.健脾養(yǎng)胃：暖胃，治療胃寒癥。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無力所致的脘腹脹滿，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等癥。

3.壯腰壯陽(yáng)：強(qiáng)精益氣，提高精液質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。

4.聰耳：補(bǔ)充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現(xiàn)耳聾。

5.安神除煩：碳水化合物可以補(bǔ)充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。

6.生津止渴：潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

水果粥的做法

什錦水果粥的做法一

粥譜原料：

草莓1個(gè)，哈密瓜1小塊，香蕉1/6根，水1/6杯，粥1/6碗。

粥的制法：

1.將水果洗凈、切成碎粒;

2.將米飯加水煮至粘稠;

3.加入水果拌勻即可。