過年前很多人都有大掃除的習(xí)慣，雖然這些也不是重體力活，但對(duì)于許多缺少運(yùn)動(dòng)的人來說，卻容易因用力不當(dāng)或姿勢(shì)不良而損傷腰部。如果大掃除的時(shí)候不小心閃到腰了該怎么辦呢？
專家表示，導(dǎo)致腰部扭傷或腰痛的原因主要包括：不良姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間維持固定的體位和肌肉勞損等。所以，在置辦年貨、大掃除過程中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，以減少腰痛的發(fā)生：
1、市面上雖然有部分拖把可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度，但大部分拖把的長(zhǎng)度是固定的。在拖地的過程中，許多人習(xí)慣彎著腰拖地。長(zhǎng)時(shí)間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當(dāng)拖地者突然變換體位時(shí)，容易造成肌肉用力不當(dāng)，傷到腰部而造成腰痛。
建議：搞衛(wèi)生時(shí)盡量使用長(zhǎng)柄拖把，以免彎腰角度過大或者彎腰時(shí)間過長(zhǎng)，打掃過程中每隔20分鐘左右伸展一下腰部，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)。
2、擦拭窗臺(tái)或從高處取物時(shí)，超過自己所及的范圍，例如踮起腳尖清洗位置較高的玻璃窗等，此時(shí)身體若失去平衡，肌肉突然用力容易造成損傷。
建議：在擦拭較高位置的窗戶或從高處取物時(shí)，選取高度適當(dāng)、底座平穩(wěn)的腳墊，保證在自己所及的范圍內(nèi)，減少腰部或肌肉扭傷等意外事情發(fā)生。
