2型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)根據(jù)自身情況選擇，一般建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，如慢跑、游泳等，而抗阻運(yùn)動(dòng)是指利用自身重量或借助器械力量來抵抗阻力的運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、俯臥撐等。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：對于2型糖尿病患者而言，適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素敏感性，有助于控制血糖水平。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、騎自行車、游泳等，可根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。但在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；

2、抗阻運(yùn)動(dòng)：抗阻運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)肌肉力量和骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。常見的抗阻運(yùn)動(dòng)包括舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐等，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的重量和次數(shù)。但在進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)前也應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量；

3、其他：除上述兩種運(yùn)動(dòng)外，還可以通過太極拳、八段錦等方式進(jìn)行鍛煉。這些活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體柔韌性和平衡能力，對身體健康也有一定的好處。

在日常生活中還要注意飲食健康，避免食用含糖量高的食物，如蛋糕、巧克力等。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議及時(shí)前往醫(yī)院內(nèi)分泌科就診治療。