由于女性產(chǎn)后子宮需要逐漸恢復(fù)到未孕狀態(tài)，在月子期間預(yù)防子宮下垂，主要是加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉，可通過(guò)收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)、排尿中斷訓(xùn)練、排便體位訓(xùn)練等方式預(yù)防子宮下垂。

1、收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)：建議產(chǎn)婦取仰臥位，雙腿微微屈起，收縮肛門(mén)，堅(jiān)持5秒后再放松5秒，每日可以反復(fù)進(jìn)行操作，以增加盆底肌肉的力量，預(yù)防子宮下垂;

2、排尿中斷訓(xùn)練：產(chǎn)婦在小便時(shí)，如果有漏尿的現(xiàn)象，可以在小便將近、中、遠(yuǎn)時(shí)收縮盆底肌肉，然后放松，如此反復(fù)，以增加盆底肌肉的力量，也可以預(yù)防子宮下垂;

3、排便體位訓(xùn)練：如果產(chǎn)婦在床上大小便，可以采取蹲位并控制大便的時(shí)間，待大便解完后再繼續(xù)進(jìn)行排便體位訓(xùn)練，也可以預(yù)防子宮下垂;

4、其他方法：如果產(chǎn)婦需要在產(chǎn)后42天進(jìn)行哺乳，建議盡量采取側(cè)臥位，可以預(yù)防子宮下垂。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間采取側(cè)臥位，可能會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉出現(xiàn)勞損。產(chǎn)婦需要注意避免長(zhǎng)時(shí)間站立或者劇烈運(yùn)動(dòng)，避免增加腹壓的動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間提重物等。

產(chǎn)后子宮下垂屬于常見(jiàn)的產(chǎn)后并發(fā)癥，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)子宮下垂，可能會(huì)導(dǎo)致陰道前后壁不能貼合在一起，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)暴露性的尿失禁，對(duì)產(chǎn)婦造成較大的影響。因此建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后要注意休息，增加營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。