“三八”婦女節(jié)將近,相信很多女性朋友已經(jīng)想好了出去游玩的路線。那么,為了幫助大家婦女節(jié)期間順利游玩,小編在此提醒大家要注意多了解一些防治失眠的方法,以免出行期間惹上失眠,影響游玩愉快的心情。
一些愛旅游的朋友都會發(fā)現(xiàn),在旅行期間容易出現(xiàn)失眠的癥狀。原因是由于初到某地,入睡環(huán)境有所改變,再加上溫度濕度的變化,噪音的影響,光感和氣味的變化,造成入睡困難。在旅游時出現(xiàn)失眠,會給人們的愉快的心情帶來很大影響,也影響到游玩的質(zhì)量。
旅游期間失眠怎么辦?
不要過度疲勞和興奮。每到一處新地方,應(yīng)盡快地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境,克服生疏感。如果條件允許而又沒有高血壓病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯熱牛奶以幫助入睡。不要在睡前喝濃茶和咖啡。
如果上述辦法無效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下睡前服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥,如安定、眠爾通和利眠靈等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子養(yǎng)心丸等中藥。旅游失眠不是嚴(yán)重疾病,只要加以注意就會很快克服。
另外,民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗,不防一試:
1、頭北腳南法:睡覺時頭朝北,腳朝南,使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行,人就可睡得安穩(wěn),入睡也快。
2、食醋法:即在臨睡之前,將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開水中喝下,這樣很容易入睡。
專家提醒,要克服旅游失眠,首先應(yīng)保持情緒愉快,盡可能保持平時的飲食、起居、睡眠的時間和習(xí)慣。推薦繼續(xù)閱讀:治療失眠新療法:意念療法
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