可以從心理、生理、時(shí)間、環(huán)境四個(gè)方面入手,如果一般是晚上睡覺(jué)后，那就給自己找點(diǎn)事做，比如看看書，這樣就不會(huì)老想著自慰了,每天最多只能花半個(gè)小時(shí)，給自己定個(gè)時(shí)間,甚至兩年多,如果患者的自慰對(duì)身體造成的傷害較小，并且及時(shí)調(diào)理，有的人大概一兩個(gè)月就可以恢復(fù),正常男生自慰。

至少要一年！甚至兩年多！現(xiàn)在有很多年輕人都有這樣的壞習(xí)慣！趕緊處理掉！每天多運(yùn)動(dòng)，不要一直坐著，出去放松一下！男人在外打拼不容易！難免會(huì)遇到各種各樣的麻煩，有時(shí)候你的能力也會(huì)因?yàn)檫@些而被削弱。我以前也有過(guò)，和她在一起的時(shí)候也就那么幾次。還好我在拜拜快男里找到了路，才有了今天的幾十分鐘。

可以從心理、生理、時(shí)間、環(huán)境四個(gè)方面入手。心理上，管理必須從意淫開(kāi)始。然后，每次開(kāi)始幻想的時(shí)候，就告訴自己，再這樣下去，你就完了，身體也毀了。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，情欲才剛剛開(kāi)始，還很微弱，很容易停止。生理上:首先你要注意飲食。不要吃太多的肉和魚，這很容易導(dǎo)致淫蕩。在禁欲初期，最好以輕物質(zhì)為主，尤其是那些你想斷的日子。還有記得不要吃蔥，蒜，韭菜，洋蔥。這些都特別容易引起性欲。時(shí)間:我不知道你的虐待一般發(fā)生在什么時(shí)候。如果一般是晚上睡覺(jué)后，那就給自己找點(diǎn)事做，比如看看書，這樣就不會(huì)老想著自慰了。如果你早上在床上，馬上起床，不要賴在床上。環(huán)境:網(wǎng)絡(luò)是管理的溫床。所以一個(gè)人在家的時(shí)候，不能上網(wǎng)。你必須拔掉網(wǎng)線。每天最多只能花半個(gè)小時(shí)，給自己定個(gè)時(shí)間。比如晚上有人在家，你只能在這個(gè)時(shí)候上網(wǎng)。

這個(gè)你你沒(méi)什么好緊張的，也沒(méi)必要尷尬。正常男生自慰。

過(guò)度手淫大概需要2-3個(gè)月才能恢復(fù)。如果想從過(guò)度手淫中恢復(fù)過(guò)來(lái)，需要采取調(diào)理的方法，讓身體恢復(fù)到一定程度。首先，我們需要放棄過(guò)度手淫，因?yàn)檫^(guò)度手淫是一個(gè)誘發(fā)因素。如果過(guò)度自慰一直沒(méi)有戒掉，身體會(huì)一直受損，無(wú)法恢復(fù)。其次，建議養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，注意飲食清淡，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。另外，注意早睡早起，不要熬夜，有助于患者恢復(fù)。另外，建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球等，也會(huì)有助于身體的恢復(fù)。長(zhǎng)期手淫的恢復(fù)時(shí)間因人而異，差異很大，與患者的損傷嚴(yán)重程度和調(diào)理方法有直接關(guān)系。如果患者的自慰對(duì)身體造成的傷害較小，并且及時(shí)調(diào)理，有的人大概一兩個(gè)月就可以恢復(fù)。有的人如果對(duì)身體的傷害很重或者沒(méi)有及時(shí)治療，10年以上，甚至終身無(wú)法恢復(fù)。

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