更年期補鈣原則上補一段時間，停一段時間，再補，不是一直補補鈣根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在35-45歲，此時骨骼中鈣含量最高,中老年人一般停服鈣片一個月,如果等到補鈣中老年人，并不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失,中老年人需要服用補鈣根據(jù)自身補鈣情況:大部分人到了中老年人都會缺鈣，但他們只是根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補鈣而已。

中老年人需要服用補鈣根據(jù)自身補鈣情況:大部分人到了中老年人都會缺鈣，但他們只是根據(jù)自己的身體狀況和缺鈣情況決定服用補鈣而已。如果是嚴重缺鈣的人，可以持續(xù)補鈣很長時間，因為他需要補充一些鈣來維持。如果缺鈣不是很嚴重，可以間斷服用，也就是服用一個月或者兩個月，這要看你自己缺鈣的情況。

中老年人一般停服鈣片一個月。如果缺鈣嚴重，他們可以吃兩個月的鈣片再停藥。因為過量補鈣會引起并發(fā)癥，危害健康?？赡苡腥藭?，但是我關(guān)節(jié)不舒服。想補鈣，該怎么辦？其實你應(yīng)該知道關(guān)節(jié)不適的原因是什么。如果是關(guān)節(jié)磨損引起的，可以補充紐崔萊軟骨素鈣片。但是無論是補鈣還是紐崔萊軟骨素的補充，都要注意一個量，一定不能多補。

女性進入更年期后，雌激素水平低會導(dǎo)致鈣吸收減少，出現(xiàn)骨質(zhì)流失，可能導(dǎo)致骨密度降低，甚至骨質(zhì)疏松。建議補鈣、補鈣三個月后每天檢查骨密度。如果在正常范圍或者偏高，可以先暫停補鈣一下。如果骨密度下降，就要繼續(xù)補充。更年期補鈣原則上補一段時間，停一段時間，再補，不是一直補補鈣

根據(jù)人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰在35-45歲，此時骨骼中鈣含量最高。在此之前，人們可以通過攝入更多的鈣來積累更多的鈣，35歲以后，人體鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到補鈣中老年人，并不能增加骨密度，只能減緩體內(nèi)鈣的流失，因此，30歲前應(yīng)注意從飲食中補鈣，盡量提高骨密度峰值，以預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年人每日平均鈣需求量為800毫克，此外，還有兩類人群需要格外注意補鈣:11-18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日鈣需求量為1000毫克；因為孕婦和哺乳期的母親處于特殊的生理期，鈣的需要量高于普通人，每天1000-1200mg。綜上所述，兒童、孕婦和乳母、老人是最需要補鈣的。