如果長期大量口服維生素D，可導致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌漫性肌無力、肌肉疼痛等水溶性維生素包括維生素C、維生素B等,然后一天一次，一次一片就夠了,脂溶性維生素例如維生素A、維生素D等,如果要補充維生素c，一般不建議長期大量服用維生素c片，因為如果長期補充維生素c，身體可能會對外源性維生素產生依賴。

如果要補充維生素c，一般不建議長期大量服用維生素c片，因為如果長期補充維生素c，身體可能會對外源性維生素產生依賴。如果維生素c缺失，建議食補效果好。平時可以多吃些新鮮的蔬菜水果，谷物等。，可以滿足身體對維生素c的需要，所以不要刻意吃藥來補充。

中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》一文明確指出，成人維生素C每日推薦攝入量為250mg，有害限量為1000mg/日。每個品牌的維生素C的內容都不一樣。如仁和集團健圖維生素C，每片含量為245mg。然后一天一次，一次一片就夠了。

維生素它可分為水溶性和脂溶性兩大類，即維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、PP、C、葉酸等。溶解度維生素including維生素A、D、E、K，不溶于水，溶于脂類和脂肪溶劑，隨著脂類的吸收而吸收。脂類吸收障礙會導致相應的缺乏。通常隨餐食用，尤其是與肉類一起食用。脂溶性維生素例如維生素A、維生素D等。，不能通過尿液直接排出體外，容易在體內蓄積，引起中毒。如果長期大量口服維生素D，可導致高鈣血癥、厭食、惡心、嘔吐、彌漫性肌無力、肌肉疼痛等水溶性維生素包括維生素C、維生素B等。任何時候都可以拿。一般空腹服用效果最好。要點:水溶性維生素不能儲存在體內，吃多了會排出。

我覺得維生素C應該是早上吃，剛吃完早飯。因為大家都知道一個常識，早上吃水果最好，什么叫“早上金燦燦，中午銀燦燦”？維生素C大部分來源于水果，我覺得道理應該是一樣的，但是，在服用維生素C時，一定要注意不要暴飲暴食。如果想長期服用進行保養(yǎng)，又不知道如何控制用量，就買一些賴藝維生素C含片，香甜果味，服用簡單，用VE可以美白、淡化、美容養(yǎng)顏。