小孩子要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的營(yíng)養(yǎng)餐，且堅(jiān)持一段時(shí)間才能長(zhǎng)高。
小孩子生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較多，因此在飲食方面要格外注意。飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這樣才能為骨骼和肌肉的生長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于長(zhǎng)高。這類(lèi)的食物較多，主要包括牛奶、油菜、菠菜、香麥菜、西蘭花、土豆、茄子等蔬菜，以及蘋(píng)果、梨子、火龍果、香蕉、葡萄、桃子等水果。每餐都要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，餐后可以吃些水果。
另外，飲食要容易消化，做得軟爛一些，以避免對(duì)胃腸道造成刺激，引起食欲減退、惡心、嘔吐等癥狀。在吃營(yíng)養(yǎng)餐的同時(shí)，還要注意適量運(yùn)動(dòng)，例如做跑步、跳高、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)高。
