保健專家指出，月經(jīng)的來臨其實是對女性的身體進行每月一次的修復，經(jīng)期時體內(nèi)的很多毒素都會隨血液代謝出去。月經(jīng)期是修復身體的好時機，充足的營養(yǎng)補給，不僅能帶來健康，更能收獲美麗。那么經(jīng)期如何吃出紅潤面色呢?

不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。保健專家指出，這些不舒服的癥狀與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥?？蛇x用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。

保健專家指出，月經(jīng)期是修復身體的好時機，充足的營養(yǎng)補給，注意勞逸結(jié)合，不僅能帶來健康，更能收獲美麗。