壓力大、精神緊張、疲勞的原因都會引起失眠，還有飲食習慣不合理也成為誘發(fā)失眠的主要原因之一。其中，睡前吃錯東西更容易引起失眠，那么提醒失眠患者尤其要記住睡前的一些禁忌。

容易誘發(fā)失眠的食物

一、咖啡因

不少人都知道，睡覺之前不宜喝咖啡，咖啡有提神醒腦的作用，其實主要就是其中的咖啡因，咖啡因能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，還能利尿，吃多了人當然會失眠。

二、油膩食物

對于油膩食物的消化，人體開銷比較大，腸、胃、肝、膽、胰工作加大，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。

三、辛辣食物

晚餐中吃了辛辣的食物會使胃內(nèi)產(chǎn)生灼燒感，進而影響到睡眠。所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋蔥等。

四、酒類

少量酒精可以促進睡眠，但飲酒過量，雖然也會催人入睡，但總是停留在淺睡狀態(tài)中，很難進入深睡狀態(tài)。所以飲酒后雖然會睡很長時間，但醒來后仍會有疲乏的感覺。

五、有飽腹作用的食物

有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。