補充膠原蛋白的方法有哪些？

1、食補?？梢圆捎贸载i蹄、肉皮等來補充，但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質(zhì)酸化。

2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

3、膠原護膚保養(yǎng)品，有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養(yǎng)霜等，滋潤干燥膚質(zhì)，提高肌膚修護機能。

4、注射膠原蛋白，這種方式更為直接而有效。主要適應(yīng)癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質(zhì)。注射后可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。

哪些食物含有膠原蛋白？

膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。

怎樣補充膠原蛋白？

膠原蛋白的品種如此豐富，那么哪種膠原蛋白對人體最有益呢？魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養(yǎng)皮膚確實是有科學(xué)道理的。為了使食物中的膠原蛋白更好的釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法最佳。

希望上面介紹的這些補充膠原蛋白的方法能給您的生活帶來幫助，不管是男人還是女人都想留住青春讓自己更年輕，那不妨就多補膠原蛋白吧。還想了解更多相關(guān)閱讀推薦請看：補充膠原蛋白只能吃葷食