中醫(yī)認(rèn)為,腎為生命之源,有主骨生髓之說,腎氣充盈,則筋骨強(qiáng)健、深思敏捷,腎氣不足則陽(yáng)氣虛弱。冬季寒冷,最消耗腎的陽(yáng)氣。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多、脫發(fā)掉發(fā)等,腎氣虛弱又傷及腎陰,頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來。具體冬季養(yǎng)腎的原因,中醫(yī)給大家介紹了以下幾點(diǎn):
冬季養(yǎng)腎原因一:自然納氣延年益壽
現(xiàn)代研究認(rèn)為,腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力,而且還可提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常,可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則,會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。
肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調(diào),腎不納氣,即可出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié),養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。
冬季養(yǎng)腎原因二:腎主骨,骨為腎之余
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng),皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法。冬季鍛煉還要注意保暖,特別是年老體弱者,鍛煉出汗停止運(yùn)動(dòng)時(shí),一定要及時(shí)穿上衣服,有條件者換去汗?jié)竦膬?nèi)衣,以防感冒。
善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉,以養(yǎng)腎達(dá)到養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效,從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
冬季養(yǎng)腎原因三:冬季易生凍瘡,防治凍瘡需激發(fā)陽(yáng)氣
冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個(gè)重要因素,就是和血液循環(huán)有密切的關(guān)系,而部分血液循環(huán)會(huì)流經(jīng)腎臟,養(yǎng)腎就會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),從而能和更好的預(yù)防凍瘡。
當(dāng)然,除了養(yǎng)腎之外,注意保暖也是一個(gè)冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,還可以經(jīng)常揉搓按摩手、腳和耳朵,堅(jiān)持用冷水洗手、洗臉或適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),加快血液流動(dòng),促進(jìn)腎部陽(yáng)氣充盈。
無(wú)論是從保健養(yǎng)生的角度,還是從預(yù)防疾病的角度,冬季都要注意養(yǎng)腎護(hù)腎。
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