1，吃蛋白粉有什么壞處

你可以吃，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)啊，想長(zhǎng)肌肉是需要鍛煉滴。但是蛋白粉對(duì)于有腎病的人來(lái)講，壞處卻是大大滴市面上很多蛋白粉是大豆蛋白，如果吃的太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，寫(xiě)的乳清蛋白粉，但是里邊含量很少很少的，基本都是大豆蛋白（我有乳清蛋白粉，中恩的乳清蛋白粉）

2，蛋白粉吃了有什么壞處

過(guò)多補(bǔ)充反而會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?，人體過(guò)量攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經(jīng)過(guò)肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會(huì)影響腎小球內(nèi)外的滲透壓，增加腎小球內(nèi)壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統(tǒng)結(jié)石和痛風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)久這樣會(huì)造成腎功能的損害。健身的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，同時(shí)多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質(zhì)，不需額外補(bǔ)充蛋白粉。可適當(dāng)增加動(dòng)物蛋白攝入，一般每天1g×體重(kg)。合并肝腎疾病、痛風(fēng)的患者不建議服用蛋白粉。進(jìn)行高強(qiáng)度健身，同時(shí)服用蛋白粉的朋友應(yīng)定期檢查尿常規(guī)和肝腎功能。擴(kuò)展資料食用注意事項(xiàng)1、練后攝入蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉復(fù)原當(dāng)我們當(dāng)我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候，實(shí)際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過(guò)攝入食物、蛋白質(zhì)等來(lái)修復(fù)被破壞的肌肉，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。蛋白粉里含的就是蛋白質(zhì)，補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和那些訓(xùn)練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。2、食肉同時(shí)最好不再吃蛋白粉如果你健身鍛煉完了，喝個(gè)5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質(zhì)含量高的，蛋白質(zhì)補(bǔ)充那么多，是會(huì)過(guò)剩的。鍛煉完畢，相對(duì)于50公斤左右的女性，蛋白質(zhì)補(bǔ)充30克左右就夠了。相當(dāng)于相當(dāng)于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚(yú)肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質(zhì)含量。參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——蛋白粉不能多吃！過(guò)多補(bǔ)充或傷腎臟為蛋白粉攝入過(guò)多非常容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不良，會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松，對(duì)于老年患者容易引發(fā)股骨頭壞死和骨折。而且蛋白粉會(huì)降低胃腸的功能，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，有可能會(huì)引發(fā)習(xí)慣性胃腸功能減退，建議不要吃的特別多。蛋白粉吃了的壞處就是可能蛋白質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)的消耗多造成肥胖。蛋白粉基本上都增加調(diào)味劑，長(zhǎng)期使用對(duì)身體不好蛋白粉吃多了之后，記得多喝水。偶爾一次喝多這個(gè)是沒(méi)事的，關(guān)鍵是不能經(jīng)常吃多了畢竟吃多了蛋白粉這個(gè)是有一定傷害的。