一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)掉得厲害，往往跟飲食、睡眠、心理壓力以及燙發(fā)染發(fā)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)受損有關(guān)。從飲食上調(diào)節(jié)，多吃一些能養(yǎng)發(fā)的食物，可以讓頭皮和毛囊更健康，幫助修復(fù)受損的發(fā)質(zhì)，是頭發(fā)更強(qiáng)韌。

1.雞蛋

雞蛋富含生物素。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2.牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會(huì)遲緩，頭皮屑還會(huì)增多。調(diào)整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。

3.紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。