有“補氣補血”需求的老年人平時可以多吃棗、龍眼等有益氣補血作用的食物，以達到補氣補血的效果。但是食物的作用比較輕微，一般不會有明顯的滋補作用，不能期望太高。

此外，老年人應盡量避免吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品，限制生冷、辛辣食品的攝入，避免飲用烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果

胡蘿卜、干木耳、水發(fā)木耳、菠菜、銀耳

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品

方便面、油餅、油條、油筋

更多建議

有“補氣血”需要的老年人，一般需要做好日常調理，必要時也可以聽從醫(yī)生的建議。

1、合理安排工作和休息時間，避免熬夜、吸煙等不良生活習慣。

2、堅持每天定期適度鍛煉，鍛煉形式可以是散步、鍛煉、五禽戲、八段錦、太極拳等。

3、保護易感冒的部位，如口鼻、胸腹、肚臍、背部、腳心等。

4、癥狀明顯的，可以及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下選擇合適的藥物進行治療。