腰肌勞損是指腰肌及其附著點的積累性損傷，引起局部慢性無菌性炎癥，主要臨床表現(xiàn)為腰痛、反復發(fā)作、疲勞后加重。腰肌勞損又稱“慢性腰部勞損”、“功能性腰痛”等。腰肌勞損是腰痛的重要原因之一，具有慢性、病程長、易復發(fā)的特點。中醫(yī)認為腰肌勞損的原因是創(chuàng)傷延遲、慢性勞損、氣血不足、肝腎缺乏，因此中醫(yī)外敷治療腰肌勞損具有簡單有效的特點，中醫(yī)是傳統(tǒng)醫(yī)學的一部分，廣泛而深刻，歷史悠久，是中國的精髓，數(shù)千年來不知道治愈了多少困難的疾病，一直為中國人民感到驕傲?？赏夥?古順.敷堂腰肌貼)調(diào)理好，按遼程使用可達到側(cè)底冶好的目的，經(jīng)東及套寶有。

運動治療腰肌勞損：

1.防止潮濕、寒冷，根據(jù)氣候變化注意保暖，隨時添加衣服，出汗、雨后，及時更換濕衣服或擦干身體。不要睡在潮濕的地方。

2.應(yīng)積極治療急性腰扭傷，安心休息，防止慢性轉(zhuǎn)化。

3.運動前注意熱身或劇烈活動，運動后伸展放松。

腰肌勞損的食物有哪些？

1、選擇各種谷物作為主食和豆類，盡量多吃粗糧，多改變種類，如糙米、大米、燕麥、玉米、小麥粉、小米等.

2、肉、蛋、奶的選擇主要是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富礦物質(zhì)的食物，如禽蛋、瘦肉、豬血、牛奶、魚、蝦等.

3、選擇蔬菜應(yīng)該多吃富含維生素的食物Ｃ青椒、苦瓜、青蒜、番茄、韭菜、紅棗、菜花等新鮮蔬菜.

4、選擇多吃富含維生素的水果Ｃ或新鮮水果具有良好的保健效果，如柑橘、橙子、梨、葡萄、蘋果、獼猴桃等.

日常腰肌勞損護理：

1、避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活和工作環(huán)境，不要坐在濕地上，喝姜湯驅(qū)散風寒。

2、注意適當?shù)难?，不要舉重，不要長時間行走，坐、躺、走，保持正確的姿勢.

3、適度工作和休息，控制性交，不要使腎精虧損，腎陽虛。

4、體虛者可適當食用和服用補腎食品。

腰肌勞損最基本的治療方法是按摩和外用藥物。并非所有腰肌勞損患者都能做到按摩。如果技術(shù)錯誤或按摩錯誤，則適得其反。因此，相對保守可靠的方法是粘貼膏藥。溫摩膏能幫助治療腰肌勞損嗎？溫摩膏對骨科疾病的治療有很好的效果。具體藥物細節(jié)如下：

【溫摩膏功效】輔助治療腰椎病、腰椎間盤突出、風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、軟組織損傷、肩周炎、滑膜炎、骨質(zhì)增生。

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