卷心菜，又稱卷心菜，在粵語中被稱為紹菜，是十字花科一年或兩年生草本植物。卷心菜具有潤腸排便、補充營養(yǎng)的作用。

功效作用

大白菜具有潤腸通便、補充營養(yǎng)的作用。

潤腸通便:

大白菜含有膳食纖維，能促進腸道運動，從而促進排便。大便不暢的人可以適當食用大白菜，以改善排便困難。

補充營養(yǎng):

大白菜富含維生素和微量元素。吃大白菜可以補充人體的營養(yǎng)。

營養(yǎng)價值

卷心菜含有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、硫胺素、鈣、核黃素、鎂、煙酸、鐵、維生素C、錳、維生素E、鋅，維生素A、膽固醇、銅、鉀、磷、視黃醇等成分。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃大白菜，尤其是需要補充營養(yǎng)和便秘的人。

一般人群:

大白菜是一種常見的蔬菜，大多數(shù)人都可以吃大白菜。

需要補充營養(yǎng)的人:

大白菜富含維生素、微量元素，吃大白菜能使人體得到一定的營養(yǎng)補充。

便秘人群：

大白菜富含膳食纖維，能促進腸道運動，從而緩解大便不暢、排便困難等情況。

禁忌人群

禁止對大白菜過敏的人食用。

原因:

對大白菜過敏的人吃大白菜可能會引起過敏，禁止食用。

用量

根據(jù)自己的需要，適量吃大白菜。

不宜同用

大白菜可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美食的同時過量食用，以免引起身體不適。

食用方法

大白菜可制成麻醬大白菜、蠔油大白菜、蒜泥大白菜、大白菜炒豬肝、湯大白菜等。

大白菜：麻醬：

將大白菜葉子切成6厘米左右，用切好的長葉卷起來，大約4-5片葉子卷起來，淋上芝麻醬就可以吃了。

蠔油大白菜：

大白菜焯水后備用。將油倒入鍋中，加入蒜香，加入醬油、油耗、糖，加入少許水煮沸，然后倒在大白菜上。

大蒜大白菜：大蒜大白菜：

將油放入鍋中，加入辣椒段、蒜泥翻炒，再倒入切成段的大白菜，翻炒片刻調(diào)味后即可出鍋。

大白菜炒豬肝:

先將姜、蔥、蒜、泡椒炒香，加入豬肝、大白菜，迅速翻炒至豬肝變色。

上湯大白菜：

將大白菜焯水備用，將蒜瓣和姜絲炒出香味，加入高湯煮沸，加入皮蛋丁和鹽，將煮好的大白菜倒入煮好的大白菜中。

溫馨提示

剛買回來的菜，因為水分多，需要在10℃-20℃的溫度下晾干3-5天。卷心菜外葉失水枯萎時，撕下黃葉，按菜頭向外堆放，菜葉向內(nèi)堆放。當天氣溫度下降時，可以用草席和麻袋覆蓋，防止卷心菜凍結(jié)。碼好后，要勤翻勤倒，撿起腐爛的菜葉，天氣熱的時候多翻。溫度下降后，翻轉(zhuǎn)間隔可以延長，從而延長卷心菜的儲存期。