還有芡實，也就是雞頭米，有固澀的作用，有健脾止瀉、收澀的作用,這藥，扇貝，能滋補補腎陰，治腎陰虛,菟絲子菟絲子這是一種常用的藥物，具有補腎的功能，益精明目,很多藥物都是益腎精的,至少要一個月才能生效,枸杞可以滋補補腎陰，起到補腎的作用,板栗能補脾胃，還有強腰補腎的功效。

至少要一個月才能生效。早上鍛煉增加肌肉和力量，晚上鍛煉增加耐力；高強度和相對短時間的運動會練出肌肉和力量，而長時間的耐力不會練出肌肉，而高強度和長時間的運動則會損傷肌肉。否則會勞損身體。早上做吧。先跑中長跑。跑步時，不要半舉雙手(大多數(shù)人都是這樣)，手指并攏，伸直，大拇指張開，然后盡量擺動手臂。跑步的距離和時間不必自我強加，循序漸進。跑的最后要大力沖刺，大幅度擺動手臂。跑完步，休息一下，做擴胸。然后做一點運動，增加柔韌性；休息，放松

親愛的樓主，很高興回答你的問題。我知道我不能，但我必須喜歡你。很多人都這樣！然而，很多時候卻往往傷害了自己。

春藥補腎，可以吃一些食物或者藥物。在日常生活中，一些牛羊肉、韭菜等熱性食物都具有溫腎壯陽的作用，同時像一些動物的生殖器一樣，都具有良好的溫腎壯陽作用。必要時也可口服一些藥物進行調(diào)理，如金匱腎氣丸、三神丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊、貴由丸等。臨床上有很多中成藥，我們可以根據(jù)情況在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下選擇藥物。

很多藥物都是益腎精的。最常用的是山藥，味道溫和，香甜，能益腎精，健脾補肺。這藥，扇貝，能滋補補腎陰，治腎陰虛，枸杞可以滋補補腎陰，起到補腎的作用。還有芡實，也就是雞頭米，有固澀的作用，有健脾止瀉、收澀的作用，板栗能補脾胃，還有強腰補腎的功效。淫羊藿是一種常用的草藥，可以壯陽、潤腸通便，菟絲子菟絲子這是一種常用的藥物，具有補腎的功能，益精明目。中藥里，比如五子衍宗、金匱腎氣丸、六味地黃都可以用。