傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腎虛可分為腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛和腎精虛。在“補腎”時，還需要根據(jù)具體情況選擇合適的食物。例如：

1、腎陽虛者可選擇羊肉、韭菜等具有溫補腎陽作用的食物。

2、腎陰虛者可選擇銀耳、山藥等具有滋補腎陰作用的食物。

3、腎氣虛者可選擇雞、糯米等具有益氣固腎作用的食物。

4、腎精虧虛者可選擇雞、豬肚等具有補腎填精、固澀益精功效的食物。

需要注意的是，食物的作用較輕，一般不會有明顯的營養(yǎng)效果，也不能達到“快”，不能期望太高。此外，患者應(yīng)盡量減少不健康飲食的攝入，如油膩、腌制，以避免喝烈酒、咖啡、濃茶等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果

韭菜、枸杞葉、豆類、鮮刀豆、銀耳、卷心菜

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

腎虛患者除飲食調(diào)理外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣，必要時可按醫(yī)囑用藥。

1、保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，嚴(yán)禁吸煙。

2、適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，如散步、慢跑、練習(xí)太極拳、八段錦等。

3、夫妻之間要有健康的性生活，性交不要太頻繁，遠離容易引起性欲的影視和圖文。

4、保持冷靜的心態(tài)，可以通過深呼吸調(diào)整、閉上眼睛、聽輕音樂來放松。

5、腰膝酸軟、手腳冰涼等明顯癥狀，甚至嚴(yán)重影響生活的，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療。