對(duì)于愛美的MM來(lái)說(shuō)，夏天是個(gè)受歡迎的季節(jié)，可以穿各種漂亮的衣服裙子。但是對(duì)于不少M(fèi)M來(lái)說(shuō)，夏季又是個(gè)最容易上火的季節(jié)，一不小心吃香喝辣就會(huì)造成嘴角上火，這對(duì)美臉來(lái)說(shuō)是要扣分的。嘴角上火怎么辦呢?不要著急，小編給各位支招。

上火多是因?yàn)轶w內(nèi)分泌失調(diào)造成的，尤其是維生素B2、鈉、鉀等成分的失衡，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍，嘴角起泡等現(xiàn)象。因此，上火的MM可以吃些芹菜等富含粗纖維，鉀，維生素B2，維生素等成分的食物，這些食物中的成分可以幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。主要注意的是，芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，不要只吃芹菜莖，葉子可以涼拌吃。另外，針對(duì)不同上火的人群，具體的飲食有一點(diǎn)區(qū)別，如下：

經(jīng)常熬夜加班或玩樂的人也容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，因此一定要注意通過食物調(diào)節(jié)身體，平時(shí)可以吃以下果蔬：

1.獼猴桃、豬腳可以呵護(hù)皮膚;2.綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目;3.雞蛋、燕麥幫助補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng);4.香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積;5.山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣;6.蘋果、冬瓜消腫利尿;三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。

夜貓子可以做以下的營(yíng)養(yǎng)搭配：果蔬汁，蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜榨汁;⑵能量補(bǔ)充：香蕉木瓜酸奶;⑶美容：鮮果汁、獼猴桃、橙子、1個(gè)綠檸檬;⑷食欲調(diào)節(jié)：柚子葡萄汁，半個(gè)柚子，葡萄，兩匙蜜;⑸解乏：黃瓜汁，1根黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷⑹安神：枸杞茶，枸杞、紅棗3--4粒。

大棗湯可補(bǔ)血。但一些女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫現(xiàn)象，這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食大棗。因?yàn)榇髼椢短?，多吃易生痰、生濕湖北新生源毛發(fā)醬油，導(dǎo)致水濕積于體內(nèi)而加重水腫癥狀。屬于燥熱體質(zhì)的女性，也不適合經(jīng)期服食紅棗，因?yàn)榇髼椥詼?，極有可能引起經(jīng)血過多。

1、香蕉讓肌肉放松。2、菊花茶凝神靜氣。3、溫牛奶鎮(zhèn)靜安神。4、蜂蜜有助于睡前放松。5、土豆清除妨礙睡眠的化合物。6、燕麥片輕松助眠。7、杏仁催眠又能保護(hù)心臟。8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸。9、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇。10、火雞：色氨酸的最好來(lái)源。

在嘴角上火調(diào)理過程中應(yīng)該注意，蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素，如維生素c及維生素b族，易被烹調(diào)破壞，生吃有利于這些營(yíng)養(yǎng)成分的保存。但由于蔬菜品種的關(guān)系，有些蔬菜最好放在開水里焯一焯再吃;有些蔬菜則必須煮得熟透后再食用。