鐵是維持孕婦以及孕婦體內(nèi)胎兒的基本微量元素元素之一，孕婦缺鐵會(huì)影響孕婦自身的健康還會(huì)延緩胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦嚴(yán)重缺鐵會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，因此要給孕婦補(bǔ)鐵。那孕婦如何補(bǔ)鐵呢?

在孕前和孕期都需要補(bǔ)充小劑量的葉酸，除了可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，還能預(yù)防和糾正孕婦貧血。孕婦每天攝入0.4-0.8毫克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防和糾正貧血則需要補(bǔ)充5毫克的葉酸。孕婦除了可以通過(guò)藥物補(bǔ)充葉酸之外，也可以多吃一些含葉酸豐富的食物，如大葉青菜和含蛋白質(zhì)高的食物。在孕期，醫(yī)生一般會(huì)建議孕婦吃維生素、鐵劑和葉酸復(fù)合膠囊或藥片。

孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，應(yīng)該提起高度的重視，做好預(yù)防工作。主要有以下幾點(diǎn)：

1.為了保證營(yíng)養(yǎng)需求以及鐵含量的補(bǔ)充，孕婦應(yīng)該多攝取一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、黑芝麻、綠葉蔬菜、紫菜、蘑菇、綠豆、小麥、黃豆、木耳等。

2.在懷孕20周之后，孕婦應(yīng)該開(kāi)始服用鐵劑，可以保證擁有充足的鐵含量。如福乃得;或者也可以使用右旋糖酐鐵;也可以選擇硫酸亞鐵，每日0.3克。

3.孕婦應(yīng)該避免食用影響鐵吸收的食物，如茶葉和咖啡等。而植物和蛋類中含鐵量雖然高，但是不容易被吸收，所以要選擇容易吸收的含鐵物質(zhì)，維生素C有利于鐵的吸收，孕婦應(yīng)該多吃一些含維生素C豐富的食物。

女性升級(jí)為孕婦后，體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分比原來(lái)翻倍，因此要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取才能避免缺鐵現(xiàn)象的發(fā)生。更多相關(guān)知識(shí)，