紅腰豆原產(chǎn)于南美洲，是一種營養(yǎng)豐富的豆類。紅腰豆的顏色接近紅豆，看起來像“雞腰”，所以叫紅腰豆。紅腰豆富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、鐵、鉀等礦物質(zhì)，具有補血潤腸通便的功效。

功效作用

紅腰豆具有補血潤腸通便的功效。

補血:

紅腰豆富含鐵。適量食用紅腰豆可補充鐵，幫助人體合成血紅蛋白，預防缺鐵性貧血。

潤腸通便:

紅腰豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。便秘的人可以吃適量的紅腰豆來緩解排便困難。

營養(yǎng)價值

紅腰豆富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E還含有蛋白質(zhì)、食物纖維、鐵、鎂、磷等營養(yǎng)成分。

適宜人群

大多數(shù)人可以吃紅腰豆，尤其是貧血和便秘的人。

一般人群:

紅腰豆是一種營養(yǎng)豐富的豆子，大多數(shù)人都可以吃紅腰豆。

貧血人群：

紅腰豆富含鐵。貧血人群適量食用紅腰豆可以補充鐵，幫助人體合成血紅蛋白，補充血液。

便秘人群：

紅腰豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。便秘者可適量食用紅腰豆，以緩解排便困難。

禁忌人群

禁止對紅腰豆過敏者食用。

原因:

對紅腰豆過敏的人禁止吃紅腰豆，以免誘發(fā)過敏。

特殊人群

孕婦和嬰兒可以適量食用。

孕婦:

紅腰豆性質(zhì)溫和，能補氣益血。只要孕婦對紅腰豆不過敏，就可以適量食用。

嬰幼兒:

紅腰豆營養(yǎng)豐富，能為嬰幼兒補充身體所需的營養(yǎng)，因此嬰幼兒可適量食用。

用量

根據(jù)個人食量，適量食用。

不宜同用

紅腰豆可以和大多數(shù)食物一起食用，但要注意不要在享受食物的同時暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

紅腰豆可以用來煮粥和燉飯，也可以用來煮湯，如紅腰豆米粥、紅腰豆米飯、紅腰豆扁豆龍眼湯等。

紅腰豆大米粥：

?將紅腰豆和大米混合洗凈，放入鍋中，加水，大火煮至粥成，關(guān)火，悶幾分鐘。

紅腰豆飯：

將紅腰豆提前浸泡備用。大米洗凈后，將大米和紅腰豆放入電飯煲中，加入適量水，按燉飯功能鍵。

紅腰豆扁豆桂圓湯：

紅腰豆和扁豆提前一晚浸泡，龍眼和紅棗洗凈。將上述食材放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火慢慢燉至湯成。

西紅柿烤紅腰豆：

紅腰豆提前浸泡，放入砂鍋中煮至酥爛。將西紅柿切成小塊，放入砂鍋中，加入適量白糖，煮約3-5分鐘，西紅柿煮熟后即可出鍋。

自制糖豆:

浸泡后的紅腰豆放入鍋中，加水而不是紅腰豆，放糖，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢慢收集汁液，收到湯粘稠后，冷卻。

溫馨提示

吃紅腰豆時，要注意過敏。如有過敏或任何不適，應及時停止食用。