很多女性懷孕之后睡眠質(zhì)量受到很大的影響，這其實是因為懷孕之后生理以及心理發(fā)生變化而引起的。但準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保證良好的睡眠，因為睡眠的好壞直接影響自身以及胎兒的健康。

準(zhǔn)媽媽在懷孕6周以后，常出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應(yīng)，精神委靡不振，欲臥思睡，睡眠比平時會多一些。懷孕12周以后，這些癥狀即自行消失。懷孕13～14周，準(zhǔn)媽媽的快動眼睡眠明顯增加，但慢波睡眠的第3、4期，即深睡眠常會有所減少。在懷孕的后12周以內(nèi)，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，準(zhǔn)媽媽常入睡困難，起夜與醒轉(zhuǎn)的次數(shù)都會增加，其深睡眠與快動眼睡眠也就相應(yīng)有所減少。

孕婦睡眠好的重要性

1.良好的睡眠有助于準(zhǔn)媽媽緩解精神壓力，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，降低產(chǎn)后患抑郁癥的概率。

2.良好的睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充，幫助準(zhǔn)媽媽恢復(fù)體力，減輕疲倦。

3.睡眠少于6小時的準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)概率更大。睡眠嚴(yán)重障礙的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程長，剖腹產(chǎn)概率為正常人的5.2倍。

4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準(zhǔn)媽媽是一個“夜貓子”，寶寶出生后也多數(shù)是個“夜貓子”。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：可見準(zhǔn)媽媽睡眠好是非常重要的，這樣不僅有利于自身以及胎兒健康，而且有助于胎兒形成良好的“作息制度”!