有很多食物都有護眼的功效，但是不同的食物之間具有營養(yǎng)互補性，搭配得好往往能夠使護眼效果成倍增加。下面，小編就給大家介紹四種食物搭配，護眼效果極佳哦。

第一對：菠菜+堅果

吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。

第二對：洋蔥+豬肝

洋蔥和豬肝都有很好的營養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長和生殖機能的作用，能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

第三對：枸杞子+豬肝

將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。

第四對：綠色蔬菜+彩色水果

攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用，因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質，它們相輔相成，能夠緩解視覺疲勞、增進視覺變量并提高視力。研究人員同時發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過保護視網膜和晶狀體從而幫您增強視力。

想要養(yǎng)護好自己的眼睛，除了多吃小編推薦的食物搭配以外，還要注意不要用眼過度，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。想了解更多相關知識，還可以閱讀：吃什么對眼睛好?4道家常菜幫您保護眼睛