產(chǎn)婦在分娩前三天的飲食應(yīng)清淡易消化，食物選擇應(yīng)多樣化，但攝入量不應(yīng)過多。

1、主食不僅要吃精米和面條，還要搭配厚度。經(jīng)常吃粗糧、粗糧(如小米、燕麥、紅豆、綠豆等)。)和全谷物，不僅可以保證維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，還有利于腸道健康。

2、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物攝入量。同時(shí)，適量飲用營(yíng)養(yǎng)豐富的肉湯，有利于乳汁分泌。

3、注意新鮮蔬菜和水果的攝入，以補(bǔ)充身體所需的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)素。

但產(chǎn)婦在月子前三天不宜吃辛辣、油膩、生冷、堅(jiān)硬的食物，還應(yīng)避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

菠菜、油菜、油麥菜、卷心菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料辛辣食物油炸食品生冷食品熏烤食品

豬肥肉、奶油、黃油

更多建議

除了飲食外，孕婦還應(yīng)注意休息、觀察陰道出血和外陰護(hù)理。

1、注意休息，保證充足的睡眠，有利于體力恢復(fù)。

2、密切觀察陰道出血量、性狀和異味。如果出血量大，伴有異味，應(yīng)及時(shí)通知醫(yī)生。

3、注意外陰護(hù)理，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，保持私處整潔干燥。

4、保持愉快的心情有利于泌乳。