鹽的種類很多，包括碘鹽、無碘鹽、低鈉鹽等。可以根據自己的情況選擇對自己健康有益的鹽。一般建議大多數人選擇含碘鹽；對于沿海居民，建議選擇無碘鹽；對于高血壓患者，建議選擇低鈉鹽。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆制品

菠菜、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花

慎食食物

堅果是蔬菜、肉、蛋、奶的主食

蒜苗、茴香、小紅辣椒、彩辣椒

更多建議

除鹽的選擇外，還應注意調整飲食習慣，加強日常生活管理，以保持身體健康。具體情況如下：

1、合理飲食，保證蛋白質、維生素、礦物質的攝入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。

2、規(guī)律飲食，定期定量，避免暴飲暴食。

3、養(yǎng)成按時休息、不熬夜等良好的生活習慣。

4、適當參加體育鍛煉，增強抵抗力。

5、學會調整情緒，保持快樂。

6、合理控制體重，避免肥胖或過瘦。

7、定期產前檢查，如發(fā)現高血壓等疾病，應盡快接受治療。