1，吃鈣片有什么好處

由于鈣片內(nèi)所含的鈣離子是無機(jī)的，很難被人體吸收。大量服用鈣片后，不被吸收的鈣離子附著在骨骼上，還容易造成過度骨化，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，青春期的兒童則會(huì)出現(xiàn)骨骺過早閉合，影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。所以，最好在補(bǔ)鈣的同時(shí)，多吃一些膠原類的食物，增強(qiáng)骨骼韌性，并配合積極的體育鍛煉，促進(jìn)鈣的吸收。吃鈣片能防止肌肉抽搐和可以防止骨質(zhì)疏松.對(duì)人體骨格生長(zhǎng)有促進(jìn)的效果.吃多無益.骨格生長(zhǎng)發(fā)育鈣在人體里含量非常高，所以非常重要，很多病都和缺鈣有關(guān)系。比如失眠，神經(jīng)性都痛，心律不齊，反應(yīng)遲鈍，男性的不育，風(fēng)濕，要間盤突出等等。按照中國人的飲食習(xí)慣一般不會(huì)缺鈣，一家人在一起吃飯如果只是其中一人缺鈣，其它人不缺只能說缺鈣那個(gè)人其它方面有問題。不論是食物中的鈣和市面上的合成鈣也好，要想在體內(nèi)吸收不能缺少維生素D，鈣質(zhì)進(jìn)入人體吸收后進(jìn)入血液叫血鈣，血鈣在肝腎羥化維生素D后形成一種激素，在這種激素作用下血鈣才能進(jìn)入骨骼中，骨骼中的鈣在甲狀腺分泌的降鈣素作用下才能留住，人才不缺鈣不易得骨質(zhì)疏松；當(dāng)人體血鈣缺少時(shí)骨骼當(dāng)中的鈣在甲狀旁腺激素作用下會(huì)釋放一些鈣質(zhì)到血液中，在這些環(huán)節(jié)中哪個(gè)環(huán)節(jié)都可能造成缺鈣。比如維生素D的含量，肝腎的功能，甲狀腺激素的分泌情況。吃鈣片 是可以有助與身體增高的,對(duì)骨格非常有幫助 ,長(zhǎng)身體,可以防止骨質(zhì)疏松。吃多了無益。只要平時(shí)注意均衡飲食，完全可以從平時(shí)的食物中獲得人體所需的鈣，不需要靠鈣片補(bǔ)充。 碳酸鈣 是含鈣量最高的一種,吸收率可達(dá)39％,可溶于胃酸,利于吸收.

2，吃鈣片有什么好處啊

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽。正常人體內(nèi)鈣的含量為1200～1400克，約占人體重量的1.5％～2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齒之中。另外，1％的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。機(jī)體內(nèi)的鈣，一方面構(gòu)成骨骼和牙齒，另一方面則可參與各種生理功能和代謝過程，影響各個(gè)器官組織的活動(dòng)?！　♀}與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié)；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性?！　√浩凇　∪说囊簧夹枰a(bǔ)鈣。從胎兒第3個(gè)月開始，胎兒對(duì)鈣的需要量驟然增加，母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發(fā)育。若母體繼續(xù)缺鈣，孕期會(huì)造成腿抽筋、流產(chǎn)、難產(chǎn)、骨盆畸形，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥，如：妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等，嚴(yán)重危及胎兒和母親的生命。為避免以上問題，孕期的鈣攝入量為每日800～1200毫克。當(dāng)膳食鈣攝入不足時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充?！　⌒律鷥浩凇　⌒律鷥浩冢ǔ錾?8天內(nèi)）：此階段出現(xiàn)胎兒自生的低鈣期，以激發(fā)鈣的自穩(wěn)系統(tǒng)的啟動(dòng)，此階段需要從母乳中攝取大量的鈣營(yíng)養(yǎng)，由于母乳中缺少維生素D，如在出生2周后未及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)低鈣、驚厥、哮喘等危險(xiǎn)癥狀。　　嬰幼兒期　　嬰幼兒期（出生～3歲）：此階段為人一生中代謝最旺盛的時(shí)期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺鈣可能出現(xiàn)出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿，并會(huì)發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，給生活和成長(zhǎng)帶來不便。　　學(xué)齡前期　　學(xué)齡前期、學(xué)齡期到青少年期（3~18歲以前）：此階段成長(zhǎng)速度較快，腦的重量增加，腦的內(nèi)部結(jié)構(gòu)發(fā)育完全，恒牙長(zhǎng)出，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長(zhǎng)開始變慢并逐漸停止，補(bǔ)鈣錯(cuò)過這個(gè)階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)?！　〕扇似凇　〕扇似冢?8～45歲）：此階段體內(nèi)骨鈣儲(chǔ)存達(dá)到最高峰，但這一時(shí)期工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力加大，會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，這一時(shí)期如果不補(bǔ)鈣，將會(huì)引發(fā)各種老年性疾病　　中老年期　　中老年（45歲以后）：隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗，需從骨骼中將鈣調(diào)入血液，造成骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。老年人骨鈣丟失可達(dá)30%～50%。長(zhǎng)期地將骨鈣調(diào)入血液，可能導(dǎo)致血管、組織、細(xì)胞內(nèi)的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能減退、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、結(jié)石癥、腫瘤等多種老年性疾病。在此時(shí)，甲狀腺的C細(xì)胞會(huì)分泌降鈣素促進(jìn)骨鈣還原，在還原過程中又形成了游離鈣在大骨節(jié)邊緣的異位沉積——骨質(zhì)增生，也就是說，骨質(zhì)增生是由于缺鈣而引起的。這些病理和生理變化致使很多中老年人的生活受到困擾?！　∽ⅲ撼遭}片時(shí)最好和維生素D一起吃，或者多曬曬太陽，那樣有助于鈣的吸收鈣在體內(nèi)作用很大 所以要補(bǔ)鈣 體內(nèi)的鈣約99%構(gòu)成骨鹽，分布在骨骼和牙齒中，約1%分布在體液中。雖然體液含鈣量少，但起的作用卻很大。 (1)維持血管的正常通透性 體液中鈣含量降低，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)，血液中的成分可以滲出血管外，這就是某些過敏性疾病的發(fā)病機(jī)制。注射鈣制劑，可以降低毛細(xì)血管通透性，過敏性疾病即可緩解。 (2) 抑制神經(jīng)肌肉的興奮性 鈣離子有降低神經(jīng)骨骼肌興奮性的作用。血鈣濃度低到每10 0毫升血7毫克以下時(shí)，神經(jīng)骨骼肌興奮性增強(qiáng)，可以出現(xiàn)手足搐搦癥或驚厥。這時(shí)靜脈推注鈣制劑，提高血鈣濃度，驚厥即可停止。 (3)參與肌肉的收縮 肌漿里的鈣與骨骼肌收縮有直接關(guān)系，對(duì)維持心肌的正常收縮也起重要作用。如果鈣濃度過高，可以減弱肌緊張，引起心跳減慢或心臟停跳。 (4)參與血液凝固過程 抽血化驗(yàn)時(shí)，常在血液標(biāo)本中加入枸櫞酸鈉或草酸鉀等抗凝劑，枸櫞酸和草酸可與血液中的鈣離子結(jié)合，使鈣離子減少，血液標(biāo)本不凝固。補(bǔ)鈣?。♀}是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。