春節(jié)過后，很多人都會(huì)有種“不想上班”的心理，身體也處于一種不適的狀態(tài)，伴隨著疲勞、乏力、頭暈等多種癥狀。這種情況就是大家節(jié)后都會(huì)普遍出現(xiàn)的“節(jié)后綜合癥”。那么，如何緩解節(jié)后綜合癥呢?下面專家建議您首先從飲食上調(diào)理抗疲勞。

春節(jié)節(jié)后綜合征的飲食調(diào)節(jié)

1、飲食中不能缺少堿性食物。如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

2、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂?！把a(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

3、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物。以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。

4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花籽油。

5、不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。