很多女性一到冬天就會手腳冰涼。冰冷的手腳該如何保暖呢？如何應(yīng)對手腳冰涼的癥狀呢？專家表示，對于這些手腳冰涼的女性應(yīng)該從日常生活各方面改善。下面小編教您五個妙招應(yīng)對冬天手腳冰涼吧。
一、勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，有助于一整天都充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
二、補充煙堿酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)的暢通很有幫助。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助于擴張末梢血管，改善手腳冰涼。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
三、避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。需要注意的是，容易手腳冰涼的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四、三餐定時不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助于維持體溫。
五、適當(dāng)服藥：中醫(yī)也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，服用前最好先咨詢醫(yī)生。
如果您也經(jīng)常會在冬季出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，不妨試試以上這些簡單的方法緩解吧。更多關(guān)于手腳冰涼的內(nèi)容，
