女性養(yǎng)生做得好還怕沒(méi)有好皮膚，為了年輕漂亮又健康身體，女性養(yǎng)生美容是必做的工作，美容院花銷太多，不如試試小編今天為大家推薦的這10個(gè)女性養(yǎng)生美容的方法吧。

1、飯前喝杯水

想要控制體量不發(fā)胖，最好的辦法就是在每頓飯前喝杯水，喝水可以增強(qiáng)飽腹感，而在飯前喝水，可以減少正餐的進(jìn)食量，從而很好地控制了飲食，防止肥胖。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá).戴維也認(rèn)為喝水是最簡(jiǎn)單的控制體重方法，據(jù)研究調(diào)查顯示，在飯前喝水的人，一天中可以減少大約300卡熱量的攝取量。另外除了在飯前喝水外，吃個(gè)水果也具有同樣的效果。

2、飯后補(bǔ)充復(fù)合維生素

如果每天的飲食都吃得很精細(xì)，那么就會(huì)損失掉大量的維生素B族，如果將蔬菜長(zhǎng)時(shí)間浸泡，也會(huì)損失掉大量的水溶性維生素，另外食用油炸食物過(guò)量和食物放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)造成維生素流失。因此最好在飯后補(bǔ)充復(fù)合維生素，如果在飯前吃的話會(huì)很快被小腸吸收，還沒(méi)能營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)揮用處時(shí)就被尿液排除體外。

3、用涼水泡紅茶

紅茶中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到防止皺紋和癌癥的作用。據(jù)調(diào)查，每天喝兩杯以上紅茶的人要比沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣的人，患流感病毒的幾率少30%。另外，如何用熱水來(lái)沖泡茶的話會(huì)使釋放出茶中更多的咖啡因和單寧，這樣很容易引起失眠、頭疼等癥狀。

4、生吃洋蔥可防心臟病

很多人都不愛(ài)吃洋蔥，但是洋蔥對(duì)人體健康有很大幫助，洋蔥含有可保護(hù)心臟的類黃酮，只要每天生吃半個(gè)洋蔥，或飲用洋蔥汁，便可使好膽固醇增加30%，有效保護(hù)心臟，并且在烤肉時(shí)可以配合吃一些洋蔥。洋蔥可以生吃也可以涼拌，這是食用洋蔥最好的方法。

5、素菜“葷”吃

油水吃得過(guò)多對(duì)身體不益，但是一點(diǎn)不吃也不好，胡蘿卜和南瓜中含有豐富的β—胡蘿卜素，用油炒一下更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，如果想做南瓜粥來(lái)喝，那么在其他蔬菜里就要適當(dāng)有些油。

6、睡前吃高纖維食物

在睡前半小時(shí)時(shí)吃一點(diǎn)碳水化合物的食物，利于谷物食物，可以使睡眠更香甜。通常人們每天攝取的纖維含量只有身體需要的一半，所以在睡前補(bǔ)充一下。

7、熱水洗菜，涼水洗肉

用溫水或熱水來(lái)洗菜最好，因?yàn)闇厮葲鏊菀浊宄卟松蠚埩舻霓r(nóng)藥。很多人做肉菜之前都喜歡將肉在熱水中泡一會(huì)兒，但是用熱水或溫水洗肉，容易使肉變質(zhì)，影響肉菜口感。更重要的一點(diǎn)就是會(huì)流失掉更多的蛋白質(zhì)、氨基酸及維生素b族。

8、涼菜的汁用來(lái)蘸著吃

大拌菜和蔬菜沙拉是人們很喜歡的涼菜，覺(jué)得既清淡又有豐富的維生素，其實(shí)這種涼菜的醬汁會(huì)給人們帶來(lái)很大的熱量，最好把醬汁和菜分開(kāi)來(lái)盛放，用菜蘸著醬汁來(lái)吃，這樣可以大大降低熱量。

9、深色水果抗衰老

如果不知道吃什么水果，小編建議大家食用深色的水果，因?yàn)樯钌泻械目寡趸瘎?、鈣、鐵、鋅等物質(zhì)要比淺色水果中的更為豐富。

10、晚餐早吃比晚吃好

人體最佳的排毒時(shí)期是在飯后4～5小時(shí)，如果晚飯吃得太晚不但影響睡眠，更容易引發(fā)尿路結(jié)石。老年人要避免吃夜宵，并且最佳的晚餐時(shí)間是在下午6點(diǎn)～7點(diǎn)之間。

這是最實(shí)用的女性養(yǎng)生常識(shí)，做到這些女性養(yǎng)生美容要點(diǎn)，讓自己變得更健康美麗。