隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏加快，工作生活的壓力都很大，很多人都出現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象，因此，也越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生。尤其是女性，養(yǎng)生的方法很多，飲食養(yǎng)生是最普遍的一種方法。下面小編給大家介紹幾種健康養(yǎng)生的美食。

1、番木瓜

這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來源。

2、豆腐

豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。因為在豆類里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對婦女順利度過更年期更為有益。

3、甘藍(lán)葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

4、亞麻子

面包師經(jīng)常用這種堅果的種子來增加食物的香味和美感?？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

5、牛肉

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來說，絕對是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。另外，從補(bǔ)鐵不僅可以從食物中攝取，還可以服用體恒健牌鐵之緣片，這款產(chǎn)品是女性補(bǔ)血的佳品。鐵之緣選用乳酸亞鐵作為補(bǔ)鐵配方，特別搭配阿膠協(xié)調(diào)補(bǔ)血，添加富鋅蛋白粉作為輔料，吸收好，補(bǔ)血效果顯著，非常適合貧血以及需要補(bǔ)鐵的朋友服用。

以上5種食物對于女性養(yǎng)生都有很重要的作用。關(guān)注健康，養(yǎng)生很重要。如果您已經(jīng)出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，不妨抽空給自己放松一下，可以做一些有氧運動，也可以通過飲食養(yǎng)生。