正值小長假，憋了很久終于有時間可以好好出去游玩放松一下了，可惜一估算，發(fā)現經期也正是這個時間來，真掃興。那么，有沒有什么方法可以延遲經期又不容易傷害身體呢?想必這是很多女性關心的問題。不想假期出游告吹，下面小編就告訴您，調整經期的方法及假期來M保健法。

假期出游遭遇月經來襲怎么辦：

如果在旅游期間正好趕上來月經，要比平時更加注意護理。外出旅游會有很多不方便，無法及時上廁所，衛(wèi)生巾放置時間過長，會導致局部高溫高濕滋生細菌;行走、爬山時間長會導致衛(wèi)生巾長時間摩擦會陰部，導致局部皮膚粘膜擦傷、疼痛、感染;旅途勞累、作息時間不規(guī)律會加重痛經;飲食不合理，過多食用生冷、辛辣食物或飲酒容易導致經血排出不暢或出血過多。

旅游期間最好選擇內置式衛(wèi)生棉，不超過2小時應更換一次;穿著寬松透氣的純棉內褲，每日更換;每日清水沖洗外陰;不要大量食用冷飲、冰鎮(zhèn)食物，不能喝酒。