由于產(chǎn)后盆腔臟器發(fā)生變化，子宮韌帶也發(fā)生了相應(yīng)變化，所以月子里避免子宮下垂，主要包括加強(qiáng)營養(yǎng)、避免勞累、避免感染、注意排便、功能鍛煉等。

1、加強(qiáng)營養(yǎng)：建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，以增強(qiáng)體質(zhì)，避免因分娩時(shí)出汗過多導(dǎo)致體虛，進(jìn)而避免子宮下垂。如果是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，建議多喝湯類，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，促進(jìn)乳汁分泌，有利于子宮下垂的緩解;

2、避免勞累：產(chǎn)后要注意休息，避免過度勞累，因?yàn)樵谠伦永锂a(chǎn)婦的身體需要逐漸恢復(fù)，如果休息不好，身體恢復(fù)速度較慢，可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂;

3、避免感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，因?yàn)楫a(chǎn)后免疫力較差，如果不注意衛(wèi)生，則容易導(dǎo)致感染，從而引起子宮下垂。建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活，同時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下預(yù)防性使用抗生素，如頭孢呋辛酯、頭孢克肟等藥物，還可以口服生化顆粒等藥物促進(jìn)子宮收縮;

4、注意排便：產(chǎn)后坐月子期間要注意保持排便通暢，避免便秘發(fā)生，便秘會(huì)用力屏氣排便，腹腔內(nèi)壓力明顯增大，可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂;

5、功能鍛煉：產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)身體恢復(fù)和增強(qiáng)體力，對(duì)避免子宮下垂有一定幫助，可進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，在早、中、晚固定時(shí)間進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)，一次提起肛門堅(jiān)持10秒左右。

產(chǎn)后避免過早穿高跟鞋，以免站立時(shí)間過長或者行走時(shí)間過長，對(duì)子宮下垂有一定幫助。產(chǎn)后也不要一直躺在床上不動(dòng)，要進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)注意飲食調(diào)理，避免辛辣、刺激性食物。