便秘患者應(yīng)少吃太精細(xì)、太刺激的食物，盡量避免高糖、高鹽、太油膩、太辣的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，如炸羊肉串、炸雞塊、熏草魚、腌蘿卜條等，也應(yīng)注意戒煙、戒酒。

便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對(duì)排便不滿意的主觀表達(dá)。在日常生活中，患者應(yīng)多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物。主食以粗糧為主，多吃新鮮蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或冷開水。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠卷心菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

豬大腸、羊大腸、豬肥肉、黃油

更多建議

便秘患者除嚴(yán)格遵循飲食外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、每天定期排便，排便時(shí)要集中注意力，避免長(zhǎng)期忍便。

2、盡量選擇溫開水，增加飲水量。

3、管理個(gè)人情緒，減輕精神壓力，保持舒適。

4、適當(dāng)參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善便秘。

5、避免濫用通便藥，防止依賴藥物，加重便秘。

6、長(zhǎng)期便秘?zé)o緩解者，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎(chǔ)疾病。