刷牙的最佳時(shí)間飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。

洗澡的最佳時(shí)間每晚睡前來(lái)一個(gè)溫水浴，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助您安然入睡。

睡眠的最佳時(shí)間午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時(shí)間以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，這時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐一小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時(shí)間吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多。有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

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