這個周六就是處暑了，夏天的暑氣也要在處暑之后消散了。正式進(jìn)入秋季，養(yǎng)生方法也要稍作調(diào)整，一些以“收斂”為主，飲食起居，都要“收”一些，留意清肺潤肺，避免常食用那些刺激性的食物，盡量早睡早起。

還在熬夜？該早睡早起收斂陰氣了！

經(jīng)過一個夏天的晚睡，很多人已然成了“夜貓子”。在炎熱的夏季里，人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大。隨著處暑節(jié)氣的到來，暑氣消散，氣候慢慢變涼，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人會感到倦怠乏力，這其實(shí)是人體補(bǔ)償夏季超常消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)，是體內(nèi)取得陰陽平衡的生理現(xiàn)象。

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也會隨之轉(zhuǎn)換，此時宜調(diào)節(jié)起居作息，適當(dāng)增加睡眠，可以在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。特別是晚上，要提前入睡。由于處暑時節(jié)自然界的陽氣趨向收斂，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)的陰陽之氣也隨之發(fā)生變化，即陽氣逐漸下沉，陰氣逐漸上升，因此，起居作息方面要特別注重睡眠的質(zhì)量，積極調(diào)整睡眠時間，以適應(yīng)節(jié)氣的變化。

中醫(yī)理論認(rèn)為，睡眠、清醒是一種自然的功能狀態(tài)，完美地體現(xiàn)了人體陰陽的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。晝夜陰陽的消長，決定了人體需要保持睡眠和清醒兩種自然狀態(tài)，否則就無法適應(yīng)晝夜的交替出現(xiàn)。人體清醒的時候，為陽氣所主宰，一旦進(jìn)入睡眠，就被陰氣所主了。

還在貪涼？該少食生冷清清肺了！

雖然已過立秋，但是從氣溫上來看，大連的氣候與夏天幾乎沒有太大區(qū)別，因此大家的生活習(xí)慣仍然延續(xù)夏天的節(jié)奏，睡涼席、喜歡吃生冷的食物消暑等等。處暑以后，不能再睡過涼的竹席了。諺語說：“處暑寒來。”說明暑氣消退之后，天氣就逐漸寒涼了，尤其是到了夜晚，這種感覺會更加明顯。因此人的養(yǎng)生也要順應(yīng)天氣的變化，不能再“貪涼”了，此時吹空調(diào)要有講究，尤其要注意不要對著出風(fēng)口吹。