到了孕晚期，絕大多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀，這讓準(zhǔn)媽媽們吃穿住行都成了問題。那么如何對(duì)付孕期水腫呢?孕期水腫在家該怎么做呢?讓微微健康網(wǎng)小編告訴您吧!

對(duì)付孕期水腫——居家篇

1、準(zhǔn)媽媽在家時(shí)，盡量減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發(fā)上或床上，防止血液集中在下肢血管內(nèi)，延緩水腫的出現(xiàn)。

2、每天做做踏步抬腿運(yùn)動(dòng)、走臺(tái)階鍛煉或散步，收縮腿部肌肉，從而增加下肢靜脈回流，減輕下肢水腫。鍛煉時(shí)準(zhǔn)媽媽要控制好身體的平衡，最好用手握住欄桿，防止摔倒。散步時(shí)要有家人陪同。

3、平躺休息時(shí)，可以把雙腿墊高一些，促進(jìn)血液回流，幫助消腫。

4、睡眠要充足，每天至少臥床休息9—10小時(shí)，這是消除水腫最有效的辦法。睡覺時(shí)，準(zhǔn)媽媽可采取左側(cè)臥位，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，有利于預(yù)防和緩解水腫。

5、熱水泡腳也是個(gè)好辦法，能加快血液循環(huán)，如果泡腳后再由準(zhǔn)爸爸幫助按摩10分鐘，減輕水腫的效果會(huì)更好。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：在家中，準(zhǔn)媽媽不妨讓準(zhǔn)爸爸幫忙做做按摩，能有效減輕孕期水腫呢。