失眠健忘已成為常見的病癥之一，中國有近3億人受到失眠的困擾，其中很大一部分是50歲以上的中老年人，失眠健忘雖然不像糖尿病、高血壓等疾病會危及生命，但也給人們的生活帶來了嚴(yán)重的不良影響。因此，關(guān)注、認(rèn)識和改善失眠健忘癥已不容忽視。那么，您知道失眠健忘該如何調(diào)理嗎？一起來了解一下吧。

失眠和健忘都是由于勞傷心脾、氣血不足所引起的。失眠在中稱為“目不瞑”“不得臥”，后世的醫(yī)家延伸為凡脾胃不和，痰濕、食滯內(nèi)擾，以致寐寢不安者都屬于失眠。最早提出“不寐”這一病名，其中的中認(rèn)為老人不寐的病機(jī)為“血?dú)馑ィ∪獠换?，榮衛(wèi)之道澀，故晝?nèi)詹荒芫?，夜不得寐也”。也就是說，中老年人的失眠癥狀是氣血漸衰引發(fā)的癥狀，常表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠中易醒、醒后再難入睡、睡眠質(zhì)量低、睡眠時間明顯減少等。

在短暫性失眠或失眠癥早期，一般沒有健忘癥狀出現(xiàn)，如果長期失眠，或失眠癥狀嚴(yán)重，使腦功能活動受到影響，便可出現(xiàn)健忘的情形。健忘是指記憶力減退，容易把前邊的事情忘掉，因此又稱為“善忘”“好忘”“多忘”。中醫(yī)認(rèn)為健忘多由心腎不足，氣血不暢，使腦髓失去榮養(yǎng)所致，主要表現(xiàn)為近期或遠(yuǎn)期記憶力減退、容易忘事、注意力不集中，重者可能連自己的家門都找不到。健忘患者經(jīng)常會伴有程度不同的失眠，如果能夠改善睡眠，則其健忘癥也會相應(yīng)地得到改善。

失眠和健忘雖然是不同的兩種病證，但兩者之間可以相互影響，密切頗為關(guān)系?？梢赃@樣來描述兩者的關(guān)系：失眠可導(dǎo)致或加重健忘，健忘也會間接地加重失眠。

如果出現(xiàn)失眠健忘，有時候并不是信奉只有吃藥才能管用，由于治療失眠的藥物大多有副作用，所以能找到藥物替代品的話，就最好不要吃藥。像葡萄、香蕉、蘋果對改善失眠就有很好的作用，另外，大棗具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用，能夠加快入睡時間。桂圓肉能補(bǔ)心脾、益氣血、安神，可以加上白糖蒸熟，用開水沖服。