治療失眠比較有效果\">1，喝哪種咖啡對(duì)治療失眠比較有效果

最好不要喝咖啡 咖啡是提神的 不是治失眠的哦苦咖啡

2，晚上喝咖啡好嗎哪種咖啡有助于不失眠

咖啡因是一種較輕微的興奮劑，在我們?nèi)粘５娘嬃先绮?、可可、巧克力中含有較少量的咖啡因?？蓸返忍妓衔镲嬃虾湍承?a href="http://www.mnio123890.com/tags/5kn18r3qx9.html" class="match_link">麻醉藥中也含有咖啡因。它可以加速人體的新陳代謝，使人保持頭腦清醒和思維靈敏。咖啡這一\"提神\"功效特別受歡迎。 咖啡因可以在人體內(nèi)部停留幾個(gè)小時(shí)，對(duì)身體的影響因人而宜。有些人在晚間飲用了咖啡會(huì)失眠，也有些人飲用過多的咖啡，就會(huì)神經(jīng)緊張、過度亢奮，但也有很多人不會(huì)受到絲毫影響。 一杯咖啡的咖啡因的含量,它的提神效果一般會(huì)持續(xù)6~8個(gè)小時(shí), 不經(jīng)常喝的人它提神的效果會(huì)跟長(zhǎng)一些. 因此為了有個(gè)好的睡眠效果,晚上盡量少喝咖啡或不喝咖啡為好, 如果人經(jīng)常會(huì)失眠,那么晚上即使喝的少也會(huì)對(duì)睡眠有影響,因此盡量不要喝. 主要應(yīng)做好以下幾方面： ①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 ③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 ④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。