1，吃什么能使小腿變粗一些

讓小腿變粗的方法，首先是你要長(zhǎng)點(diǎn)肉（多吃少運(yùn)動(dòng)），然后才是針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，踢足球真的是能讓人的小腿變粗，我曾經(jīng)以為那樣讓小腿運(yùn)動(dòng)量增大的方法應(yīng)該可以瘦小腿，結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，小腿全長(zhǎng)肌肉了，還是橫向的肌肉；跑步重心放在后腳跟，很容易讓小腿張肌肉（我都試驗(yàn)過(guò)的，要瘦的話，就多拉腿，腿就細(xì)長(zhǎng)了），慢跑，長(zhǎng)跑，蛙跳，只要堅(jiān)持了就可以增粗。 和減肥的道理類似，重在堅(jiān)持！加油哈,希望你早點(diǎn)如愿

2，100分求助男生小腿太細(xì)了不太好看怎么鍛煉練能變粗呢謝絕復(fù)

小腿太細(xì),則必須先練大腿,再小腿 先練大塊肌才能帶動(dòng)小塊肌肉的生長(zhǎng) 你如果只針對(duì)小腿的訓(xùn)練,而不練大腿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)大不起來(lái) 大腿是全身的根基,強(qiáng)壯的大腿能大大減輕心臟的負(fù)擔(dān),讓心臟更加投入到小部位肌肉訓(xùn)練 如果你在健身房,可以練提踵,利用器械或者啞鈴都可以,最好的單腿提踵(跟深蹲一起練)具體動(dòng)作是如何你可以再去查查如果自己家有啞鈴也可以,雙手握啞鈴,身體站直,然后單腿提踵,站的不穩(wěn)可以靠著強(qiáng)最近在研究健身這一塊，我教你個(gè)方法，是我的親身體驗(yàn)小腿的粗細(xì)說(shuō)白了，兩個(gè)方面：一個(gè)骨架，一個(gè)肌群大小骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢細(xì)了是有可能的，可以通過(guò)增大肌肉的方法補(bǔ)回來(lái)，很簡(jiǎn)單，快走每天至少30分鐘的快走，但不要讓肌肉爆發(fā)，什么意思，就是說(shuō)要讓肌肉酸脹，而不是讓它疼痛，最好的效果是走完以后小腿處于麻木狀態(tài)我走了一個(gè)月，小腿肌肉形體好很多的，不管信不信，你都試試我的方法，這一年來(lái)我對(duì)這方面真是研究了很多。還有什么問(wèn)題的話發(fā)消息給我，我會(huì)盡量幫你。最后祝：鍛煉早日成功,加油~最近在研究健身這一塊,我教你個(gè)方法,是我的親身體驗(yàn)小腿的粗細(xì)說(shuō)白了,兩個(gè)方面:一個(gè)骨架,一個(gè)肌群大小骨架大小基本是天生的,所以要在肌肉群大小上下功夫,你踢足球把腿踢細(xì)了是有可能的,可以通過(guò)增大肌肉的方法補(bǔ)回來(lái),很簡(jiǎn)單,快走每天至少30分鐘的快走,但不要讓肌肉爆發(fā),什么意思,就是說(shuō)要讓肌肉酸脹,而不是讓它疼痛,最好的效果是走完以后小腿處于麻木狀態(tài)我走了一個(gè)月,小腿肌肉形體好很多的,不管信不信,你都試試我的方法,這一年來(lái)我對(duì)這方面真是研究了很多。還有什么問(wèn)題的話發(fā)消息給我,我會(huì)盡量幫你。最后祝:鍛煉早日成功,加油~打籃球試試.打籃球的男生小腿都有肌肉的首先我要恭喜你了哥們,從運(yùn)動(dòng)員選材方面來(lái)說(shuō),小腿肚偏上,尤其是踝關(guān)節(jié)相對(duì)較細(xì)的人,跟健教長(zhǎng),爆發(fā)力就好.一個(gè)通俗的例子,你觀察一下自然界善于奔跑的動(dòng)物的腿,全部是細(xì)又長(zhǎng).你還可以觀察一下籃球運(yùn)動(dòng)員的小腿,男子排球運(yùn)動(dòng)員你也可以看一下,應(yīng)該恭喜你!好吧哥們，既然你這么執(zhí)著，我就告訴你。負(fù)重提踵可以鍛煉小腿的肌肉。至于有人說(shuō)提踵能把小腿練細(xì)，那是因?yàn)橛蟹嗜獾脑颉＿@么說(shuō)吧：你想加粗小腿肌肉，那就多做負(fù)重提踵；你想快速加粗小腿，那就多吃肉。玩命吃