很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都受到了便秘的困擾，便秘給孕婦以及胎兒造成了很大的危害，因此，準(zhǔn)媽媽一定要注意預(yù)防。那么該如何預(yù)防便秘呢?

1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

每天安排在同一時間排便，即使沒有便意，也要去廁所蹲一下，久而久之會養(yǎng)成習(xí)慣，慢慢的便秘也就拜拜了。可以嘗試一下在早上起床之后到早餐這段時間內(nèi)排便，先喝一杯白開水，再加上腦部對腸道的刺激，自然而然會感到便意，效果很好。

2、做一些安全的運(yùn)動

運(yùn)動的目的也是促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸蠕動。每天散步1、2次，每次半小時，散步時甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫(yī)生建議靜養(yǎng)的，或者有其他不適癥狀的孕媽媽不可運(yùn)動。

3、消除緊張情緒

當(dāng)緊張或壓力過大時，會嘴巴發(fā)干，心跳加速，腸子也會停止蠕動。孕媽媽一定要學(xué)會放松，即使不是因?yàn)楸忝?，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時可以聽聽音樂，看看輕松幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利于防止便秘。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：如果此時便秘很嚴(yán)重了，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定并使用。